Incluyendo batidos en tu dieta, no solo puedes hacer que el menú sea variado y saludable, con la ayuda de esta bebida puedes limpiar suavemente el cuerpo y perder peso sin agotarte con las dietas. Muchas mujeres de todo el mundo utilizan este método para perder peso, estas bebidas son especialmente populares entre las personas que llevan un estilo de vida activo. ¿Cuáles son los batidos más saludables? ¿Cómo cocinar y cuándo es el mejor momento para consumir?
El efecto de los batidos para bajar de peso y limpiar el cuerpo.
Para tener un cabello y una piel hermosos, excelente salud, es importante limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas de manera oportuna. Para limpiar y mejorar el estado general del cuerpo, en ningún caso debe comprar las mezclas de batidos que se ofrecen en los supermercados. En este caso, no solo no se trata de limpieza, sino que, por el contrario, es posible causar aún más daño, ya que tales mezclas están llenas de aditivos químicos. Los batidos para bajar de peso y limpiar el cuerpo deben estar elaborados exclusivamente con productos naturales, idealmente recién recolectados.
¡Importante!Cuando compre vegetales y frutas, recuerde que la mayoría de los pesticidas se encuentran en la cáscara. Por esta razón, antes de preparar la bebida, los ingredientes deben limpiarse a fondo desde la capa superior.
Los cócteles para bajar de peso deben prepararse con verduras y frutas bajas en calorías, agregando productos lácteos fermentados con un contenido mínimo de grasa (kéfir, yogur). Si la composición incluye un aguacate o un plátano, entonces es mejor llevarlo a un estado más líquido con agua y no con yogur. El resultado es un cóctel saludable, nutritivo, bajo en calorías y con un alto contenido en fibra y vitaminas. La fibra acelera el metabolismo, normaliza la digestión y la motilidad intestinal, como resultado, mejora el trabajo de todo el organismo y desaparece gradualmente el exceso de peso. Es fácil aumentar la efectividad de la bebida agregando especias que queman los depósitos de grasa y aceleran los procesos metabólicos. Estos son la cúrcuma, el pimentón, el pimiento rojo, la canela, la raíz de jengibre en polvo.
Entonces, debido a qué se logra el efecto de perder peso con un batido:
- las verduras y frutas son las fuentes más valiosas de macro y microelementos útiles, vitaminas;
- debido a una molienda cuidadosa, los productos son absorbidos bien y rápidamente por el cuerpo;
- todas las bebidas son bajas en calorías;
- los cócteles (y un color verde especial) ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas;
- Los batidos pueden ser un reemplazo completo para el desayuno, el té de la tarde o la cena.
El peso se reduce gradualmente acelerando el metabolismo, la desintoxicación general del cuerpo, aumentando las propiedades protectoras de la inmunidad, normalizando los procesos digestivos, saturando el cuerpo con vitaminas y microelementos esenciales.
Cuándo beber un cóctel
Hay personas que aman tanto los batidos que deciden cambiarse por completo a este tipo de alimentos. Esta no es la norma, ya que puede tener ciertas consecuencias. No vale la pena evitar los alimentos sólidos durante un período prolongado. Los alimentos sólidos son esenciales para tener dientes y encías saludables.
¡Importante!Si se abusa de los batidos, el esmalte dental puede colapsar gradualmente y la digestión puede verse alterada. Debe recordar esto y no intentar reemplazar todos los productos alimenticios con cócteles.
Pero pasar un día de ayuno una vez a la semana solo en batidos es una excelente solución racional. En este caso, la dieta resultará equilibrada y los kilos de más desaparecerán sin estrés ni ningún otro daño a la salud.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar un cóctel? Si bebe un batido después de un entrenamiento matutino, entonces el cuerpo seguramente "dará las gracias". Por la mañana, un cóctel de este tipo puede ser un reemplazo completo para el desayuno, tonificar y vigorizar perfectamente, especialmente si la composición incluye avena, aguacate, requesón o plátano. Estos productos no solo son saludables, sino también nutritivos, lo mantendrán lleno hasta el almuerzo. Puede beber batidos para la cena para perder peso y un excelente bienestar después del sueño.
Los batidos de noche para adelgazar también son una gran opción por su bajo contenido calórico. A menudo, a última hora de la noche, se recomienda no comer nada, pero puede beber un cóctel de limpieza saludable. Sin embargo, debe analizar cuidadosamente la composición para que no haya componentes vigorizantes y diuréticos (pepino, perejil). Por el contrario, es necesario asegurar una hora de acostarse agradable añadiendo, por ejemplo, una cucharada de miel a la mezcla.
¡Nota!Si un batido reemplaza el desayuno o la cena, entonces debe beberlo o comerlo con una cuchara lentamente, lentamente, alargando el placer. Por lo tanto, se saciará más rápido, satisfará la sensación de hambre y, por lo tanto, evitará el estrés.
Deliciosas recetas para bajar de peso en casa en una licuadora.
¿Cómo hacer batidos en casa para bajar de peso? La preparación es bastante simple y universal para todas las recetas. Todos los ingredientes se mezclan en una licuadora durante 1-2 minutos. La batidora puede ser con tapa o sumergible. En este último caso, debe elegir platos con paredes altas.
¡Importante!Si se eligieron productos con huesos grandes para el batido, entonces deben eliminarse para que la bebida resulte homogénea y sabrosa.
El apio es una bebida deliciosa y saludable, indispensable para adelgazar. La pérdida de peso en este caso se produce debido a la activación de procesos metabólicos.
Necesitaría:
- 2-3 tallos de apio;
- 1 taza de perejil picado;
- 0, 5 cucharadita de aceite de oliva;
- 200 ml de kéfir sin grasa.
El aceite se agrega aquí no por gusto, promueve la absorción de vitaminas A y E, que abundan en las verduras. Dado que estas vitaminas son solubles en grasa, simplemente no se pueden absorber sin grasa. Esta regla también se aplica a las zanahorias, que son ricas en vitamina A.
Los batidos de pomelo tonificarán perfectamente, darán una sensación de vivacidad y buen humor. Todos los cítricos son naturalmente antidepresivos. Debes mezclar en una licuadora la mitad de una toronja, una naranja, 1 vaso de yogur natural bajo en grasa y la bebida milagrosa está lista.
También puedes combinar kiwi, pepino, manzana, fresas y obtener tus propias recetas caseras. En el caso de elegir frutas con mucha pulpa, es necesario añadir una fruta o verdura con un alto contenido de agua. De esta manera siempre obtienes la mejor consistencia.
Recetas de batidos de limpieza corporal en una licuadora
Si necesita perder peso más rápido con batidos, definitivamente debe prestar atención a las recetas para limpiar el cuerpo. Estos incluyen un cóctel de avena.
Necesitaría:
- 3 arte. yoavena;
- 0. 5 tazas de leche baja en grasa;
- 0. 5 tazas de yogur natural sin azúcar;
- 1 plátano;
- 1 cucharaditacariño;
- canela al gusto.
La avena previa se debe verter con agua hirviendo e infundir durante 5 minutos. Coloque los copos hinchados y otros componentes en el recipiente de la licuadora, bata hasta que quede suave. Una bebida de avena tiene un efecto antiinflamatorio envolvente, ayuda a que el tracto gastrointestinal funcione de manera más eficiente y acelera el proceso de digestión.
¡Nota!Las verduras y frutas verdes tienen un efecto curativo en nuestro cuerpo. Casi todos contienen pocas calorías, mientras que son muy ricos en vitaminas y minerales. Batido verde (batido verde) limpia perfectamente el cuerpo, recomendado para la desintoxicación.
Otra opción efectiva para limpiar el cuerpo es un batido de aguacate y pepino. Este es un cóctel energético refrescante. Gran receta de batido de desayuno para bajar de peso. Debido al aguacate, pronto llega una sensación de saciedad, por lo que la bebida puede considerarse como una alternativa para comer.
Otra receta popular es un batido de brócoli, manzana y lima. Es imposible sobrestimar la utilidad del brócoli. Este repollo tiene mucha proteína, lo que lo hace indispensable para los vegetarianos. El brócoli es un excelente producto dietético que elimina las sales de metales pesados del organismo. Combinado con una manzana y una lima, obtienes una bebida muy interesante que puedes beber por la noche.
Las recetas de cócteles saludables no se limitan a las opciones propuestas. Puede estudiar las características de la composición, los efectos de todas las verduras y frutas, y luego seleccionar combinaciones de forma independiente y crear nuevas recetas. Además, a menudo el propio cuerpo dice lo que necesita hoy. Después de todo, a menudo la mano misma alcanza ciertas verduras. ¡No ignores estos consejos!